Как повысить потенцию в домашних условиях?
Исследования ученых давно доказали тесную связь между сексуальной активностью и здоровьем человека. Регулярный секс позволяет избавиться от бессонницы и головных болей, улучшить работу сердечнососудистой системы и органов малого таза. К тому же, секс является отличным естественным способом психологической разрядки, а для мужчин – еще и главным критерием собственной самооценки. Если же в интимной жизни раз за разом происходят сбои, то недалеко и до возникновения глубоких депрессивных состояний.
Причины ослабления потенции
Во всем мире врачи-андрологи говорят об «омоложении» проблем потенции: если 30-40 лет назад половое влечение у мужчин уменьшалось после 50, то сейчас с этой проблемой сталкиваются и в 25, и в 30 лет. Отсутствие либидо во многом связано с ненормированным рабочим днем и сидячим образом жизни (большая часть обращающихся с этой проблемой пациентов – офисные работники). Настоящими убийцами половой функции являются алкоголь, табак, анаболики и наркотики. Пагубно сказывается на сексуальном влечении так называемый фаст-фуд, различные полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления и другая пищевая «химия».
К неправильному питанию и образу жизни могут добавиться и чисто медицинские проблемы:
- сахарный диабет;
- ожирение;
- болезни сердца и сосудов.
Здоровое питание
Если мужчина здоров, но его сексуальная активность заметно снизилась, то существует несколько действенных способов, как повысить потенцию в домашних условиях. Во-первых, нужно дистанцироваться от главного источника напряжения – работы. Идеально – уйти в отпуск. Если это невозможно, то избавиться от негативных эмоций и раздражения помогут занятия йогой, тренировки в бассейне.
Если нормой жизни стали «перекусы» в ближайшем кафе, то от них придется отказаться. Утолять голод лучше фруктами, орехами, кисломолочными продуктами. Основу рациона должна составлять белковая пища, в ней обязательно присутствие рыбы и морепродуктов. Возбуждающим эффектом обладает зелень петрушки, тархуна, мяты, портулака, а также трава зверобоя, мяты, тмина.
В народной медицине средствами повышения потенции являются настойки элеутерококка или женьшеня (курс лечения составляет 28 дней, прием начинают с одной капли, доводят до 28). Положительно сказываются на мужском здоровье отвары зверобоя, дубровника, боярышника, лимонника.
Столкнувшись с проблемой ослабленного полового влечения, не стоит сразу прибегать к лечению с помощью широко рекламируемых препаратов, так как повысить потенцию в домашних условиях можно с меньшими затратами и без побочных эффектов.
Физические упражнения
Если эректильная дисфункция связана с ослаблением интимой мускулатуры, то укрепить ее помогут специальные упражнения.
- «Пылесос». Мужчина садится на стул, слегка наклоняясь вперед. Представив, что на сиденье рассыпан горох, необходимо зоной между анусом и яичками «собрать» его, как бы втягивая в себя по принципу пылесоса. При правильном выполнении упражнения мышцы ягодиц должны быть расслабленны.
- «Парадный шаг». Самое простое упражнение: заключается в максимальном поднятии колен, руки должны оставаться опущенными вдоль тела.
- «Мост». Расположившись на полу, мужчина поднимает таз. Колени при этом должны быть согнуты, а ступни и спина не должны отрываться от пола.